Les habitudes de sommeil des bébés et des tout-petits peuvent constituer un défi de taille pour les parents. Au cours des premiers mois, le rythme jour-nuit n’est souvent pas complètement établi chez les nouveau-nés et les problèmes de sommeil peuvent réapparaître plus tard. Ces problèmes peuvent avoir diverses causes, que nous examinerons dans cet article.
Rythmes de sommeil et besoins de sommeil chez les enfants
Les besoins en sommeil varient considérablement selon l'âge. Les nouveau-nés dorment jusqu'à 18 heures par jour, tandis que les tout-petits âgés de 1 à 2 ans ont besoin d'environ 11 à 14 heures. Un rythme veille-sommeil stable ne se produit généralement qu’après quelques mois. Pendant cette période et plus tard, des aides naturelles telles que les herbes médicinales peuvent aider à favoriser le sommeil et à soulager l'agitation.
Causes des problèmes de sommeil et comment les herbes médicinales peuvent aider
Les problèmes de sommeil chez les bébés et les tout-petits sont souvent temporaires et peuvent avoir diverses causes :
- Douleur liée à la poussée dentaire : De nombreux bébés ressentent des douleurs lors de la poussée dentaire, ce qui peut perturber le sommeil.
- Anxiété de séparation : La peur d’être seul peut entraîner des problèmes de sommeil, surtout au cours de la deuxième année de vie.
- Habitudes de sommeil inappropriées : S'endormir dans les bras d'un parent peut amener l'enfant à avoir des difficultés à rester endormi tout seul.
Herbes médicinales pour favoriser un sommeil sain
Il existe une variété d'herbes médicinales connues pour leurs propriétés favorisant le sommeil et qui conviennent également aux bébés et aux jeunes enfants :
- Lavande : La lavande est l’une des plantes médicinales les plus étudiées. Le parfum agréable de la lavande a un effet direct sur le système nerveux central et peut réduire l’anxiété et améliorer la qualité du sommeil. Des études ont montré que la lavande a un effet calmant sur le système nerveux, ce qui la rend particulièrement adaptée aux enfants agités et qui dorment mal.
- Mélisse : La mélisse, également connue sous le nom de mélisse, est appréciée pour ses propriétés apaisantes douces. Il est traditionnellement utilisé pour soulager la nervosité, l’agitation et l’insomnie. Leur effet doux les rend particulièrement adaptés aux bébés et aux jeunes enfants.
- Valériane : La valériane est connue pour ses puissants effets calmants et inducteurs de sommeil. En raison de son intensité, la valériane ne doit être utilisée qu’en très petites quantités et avec prudence chez les bébés et les jeunes enfants. La valériane peut aider à réduire le temps nécessaire pour s'endormir et à améliorer la qualité du sommeil en soulageant l'agitation et la tension nerveuse. Un dosage sûr doit toujours être garanti.
- Houblon : Le houblon est également connu pour ses effets calmants et légèrement sédatifs. Elle est souvent utilisée en association avec d’autres herbes comme la valériane pour traiter les problèmes de sommeil. Les propriétés calmantes du houblon peuvent aider à soulager les difficultés d’endormissement et à augmenter la durée du sommeil. Ici aussi, une très petite dose est requise.
Utilisation et sécurité des herbes médicinales
L’utilisation d’herbes médicinales sur les bébés et les jeunes enfants doit toujours être effectuée avec prudence. Voici quelques conseils pour garantir que l’utilisation des plantes médicinales est sûre et efficace :
- Dosage : Les huiles essentielles ne doivent jamais être appliquées non diluées sur la peau. Un dosage approprié est particulièrement important pour les bébés car ils sont encore plus sensibles. L'application externe d'herbes séchées ou d'huiles diluées est recommandée pour garantir un dosage adapté à l'âge.
- Testez la tolérance individuelle : Avant d’utiliser une nouvelle herbe ou une nouvelle huile, elle doit être testée en petites quantités pour exclure toute réaction allergique.
- Combinaison avec d'autres méthodes : Les herbes médicinales peuvent être particulièrement efficaces lorsqu'elles sont utilisées en combinaison avec d'autres mesures favorisant le sommeil, telles que des rituels de sommeil établis et un environnement de sommeil calme. Incorporez des herbes médicinales à une routine du soir régulière pour obtenir des résultats optimaux pour votre enfant.
Conclusion
Les herbes médicinales offrent un moyen doux et naturel de soulager les problèmes de sommeil chez les bébés et les tout-petits. En les utilisant correctement et en sélectionnant des herbes adaptées aux besoins de l'enfant, les parents peuvent aider leurs tout-petits à dormir plus paisiblement et plus réparateur. Il est important de toujours être attentif aux signaux de l'enfant et de consulter un médecin en cas de doute ou de problèmes persistants.